追访
多喝饮料无益 白开水最佳
中国营养学会常务理事李淑媛表示，糖是人体必需的营养成分，但糖摄入量超标，极容易导致营养不良，促发多种慢性疾病。
记者了解到，中国居民膳食指南中对于每天的糖摄入量并没有明确的建议值。不过，日本厚生省建议每天糖摄入量不超过20克；美国心脏协会则建议，女性每天糖摄入量不超过25克、男性不超过37.5克。
“白开水解渴效果最佳。”李淑媛建议大家平时少喝饮料，以免摄入过多糖分。“糖在主食、蔬菜、水果中大量存在，对普通人来说，日常摄入的糖分已经足够。”
那么，像零度可乐、东方树叶等饮料碳水化合物（糖）含量为零的饮料，是否可以无限制地喝呢？对此，李淑媛表示，这些饮料中多添加了人造甜味剂。“这种甜味剂会增强食欲，导致人吃得多并且发胖，因此不建议多喝。”
| 饮料名称 | 每500ml含糖量 | 折算方糖数 |
| 零度可乐 | 0 | 0 |
| 东方树叶 | 0 | 0 |
| 酷乐仕维他命 | 4.4 | 约5块 |
| 脉动 | 5.3 | 约6块 |
| 宝矿力水特 | 6.6 | 7块 |
| C满E | 7.6 | 约8块 |
| 水溶C100 | 9.4 | 约10块 |
| 可口可乐 | 10.6 | 约12块 |
| 雪碧 | 11.3 | 约12块 |
| 康师傅酸梅汤 |
