23 规律生活

　　试着每天晚上定时上床，早上按时起床。规律性的生活会让你觉得很舒服！如果你想在周末睡个懒觉，那么不要比平常晚睡一个多小时以上，更不要试图补偿失去的睡眠。如果你睡眠质量不好的话，重新调整身体的生物钟是很容易的。　

　　24 放松

　　不要指望自己白天能够风风火火，晚上上床就能睡着，你的身体也需要时间来放松。如果可以的话，花半小时在床上休息一下，做一些放松的事情，如洗澡、阅读或听音乐，放松身心。

　　25 关闭手机

　　睡前关掉你的手机和电脑。睡觉前你应该放松心情，不要害怕晚上还有人来联系你。