10 多锻炼

　　锻炼会改善你的健康状况，让你感觉更幸福，这将会使你睡得更好！这听起来也许很疯狂，但它确实会让你精力充沛。

　　11 睡前不运动

　　上床时间运动就意味着你的身体更加警觉，你会发现它难以放轻松。试着在白天完成你的运动计划吧。

　　12 健康饮食

　　喜欢锻炼，健康饮食，将改善你的身体状况，进而提高你的睡眠质量。尤其要避免睡前吃那些含糖或任何高咖啡因的零食。