20 避免睡前饮酒

　　酒或许可以帮助你入睡，但它可能会导致你在夜间醒来，严重影响睡眠质量。所以第二天醒来，你还是会觉得累。

　　21 是孩子吵醒你了么

　　如果孩子会在夜间吵醒你，你需要先解决孩子的睡眠问题。可以咨询一下相关方向的专家，让孩子睡得好，你也会睡得好。

　　22 确保房间里的温度合适

　　卧室里温度太热或太冷，都会让你彻夜难眠！睡眠环境的理想温度是16℃-18℃！