2、确保你的房间足够黑

　　一项新的研究表明，睡觉时习惯开着灯的人更容易患上抑郁症。所以睡前看一下，你的窗帘足够厚么？走廊的灯，你关了吗？这些小小的变化，可以有很大的作用。如果你不能把光拒之门外，尝试睡眠面膜或是戴上眼罩吧。

　　3、小睡时间不可过长　如果你白天想小睡一会，确保你睡觉的时间不要过长。如果睡眠超过30分钟，你醒来后可能会觉得比睡前更加昏昏沉沉。所以尽量控制小睡时间在20分钟。一些专家建议，喝一杯咖啡，然后再打瞌睡，因为咖啡因大约20分钟后起作用，这样你醒来时就会觉得精力充沛。