4. 使两手臂及上半身同时离开地面，两臂手肘弯曲然后沿着肩部方向向两侧伸展。脚尖的动作依旧要保持不变。

5. 呼气，如图2动作，慢慢的将双臂再次向前方延伸。

6. 图2至图5的动作为一组，每次做10组。

平时不被重视的双臂，经过锻炼后，变瘦效果很明显！

日常生活中很难锻炼到两臂。所以一旦双臂变瘦，整个体态会更加显得纤细线条完美。