短短7天就要看到瘦身效果，一定的运动量是必不可少的。下面就介绍下能让肚子赘肉及蝴蝶袖消除的普拉提运动！

只要一周就能见到效果！让我们一起来挑战吧！

普拉提属于一种静态的力量训练，可以有效的训练胸部、背部、臀部等肌肉。我们这里主要介绍下如何消除背部赘肉及蝴蝶袖、达到脂肪快速燃烧的运动。

针对脂肪堆积的背部进行集中训练！

普拉提能有效的燃烧全身脂肪并且锻炼全身肌肉、减少赘肉产生。

即便是在冷气房，身体处于低温状态下，普拉提运动也可以起到松弛肌肉的作用。工作繁忙的MM们不妨夜晚或者是周末进行普拉提练习。不仅能使全身得到锻炼更能调节身心，重塑活力！

注意：腰部疼痛时不要进行普拉提训练！

1. 身体面向下平躺于地面上，双臂肘关节弯曲手掌向下放置在身体两侧，两臂距离与肩同宽。双腿向后方伸直，脚尖立起支撑于地面。慢慢吸气，为下个动作做好准备。