分析

有效训练时间有限毅力和紧迫感不够

宋会彪老师表示，除了学生们自身体质的问题，各个学校训练的方法也不够系统，每天十几二十分钟的跑步训练，起到的作用并不大。

他举例说，以20分钟为例，学生从教室出门、组织队形、热身这一过程就会消耗快一半的时间，而整体跑步只能增加一定的耐力，并不会对成绩的提高起到至关重要的作用。

另外，缺乏毅力是成绩不理想的主要原因。

宋老师告诉记者，自己带过一个班级，通过循序渐进增加运动量的方法，最多时整个班级都能跑下来10圈，但是暑假回来后，能坚持跑完10圈的学生几乎没有。

采访中，六十六中学安凤清老师表示，没有紧迫感也让学生们容易产生懈怠心理。

安老师告诉记者，如今家长们已经对跑步十分重视，尤其是一些身体素质不好的尖子生的家长，急得像热锅上的蚂蚁。家长苦口婆心，学生们多少能重视一些，但总认为还有大半年的时间，一切都来得及。可是，想要一下子就能提高成绩并不容易。

如何确保肌肉强度和耐力，怎样掌握步伐与呼吸节奏，都需要根据长期的训练进行总结和加强，加上寒假期间，自律性不足，必然会出现体力耐力下降的情况，如果不从现在紧张起来，明年的体育大考不容乐观。

体育老师的感慨是，不能等学生到了初四才抓体育，平时抓不好，初四就要抓“瞎”。

建议

这个寒假很关键饮食、休息、锻炼相结合

“虽然各学校学生满分率较低，但是也不用过度担忧。”五十五中学体育老师宋会彪说道。

宋老师告诉记者，天气寒冷，户外活动时间少，学生身体机能下降是正常现象，另外衣着较厚也给跑步成绩带来不小的影响，所以虽然达到满分的学生较少，但是只要学生加强重视程度，提高毅力，配合有针对性的系统方法，男生1000米成绩在4′20″左右的、女生800米成绩在4′05″左右的学生都有希望达到满分，成绩相对较差的学生也会有所提高。

“不过，这一切都需要家长和学生的配合，这个寒假尤其重要。”六十六中体育老师武庆友说道。

武老师表示，寒假要放一个多月，如果家长搭配的饮食不合理，加上学生犯懒，明年开学，成绩肯定会大幅度下滑。

那么，这个寒假家长该如何为孩子制订锻炼计划呢？

武老师告诉记者，因为学生的体质不同，所以计划当然也需要“私人定制”，不过可以将学生大体分为三类，给出一些可行性的建议。

达到满分的学生这个寒假可以“悠着练”，而长跑成绩稍差的“潜力股”要认真练，成绩更差些的要“系统练”，不仅要逐渐加强锻炼的频率和耐力，更要通过仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿等训练方式，全方位加强身体肌肉爆发力。

“冰冻三尺非一日之寒，学生们和家长们心情急迫也要科学训练，尤其是天气越来越冷，更要切忌猛打猛练。”安凤清老师建议。