从十月怀胎到分娩，每一位准妈妈都应当充分了解怀孕期间的注意事项，并应制定从孕早期到哺乳期的全阶段的营养计划。孕妈妈合理地摄入营养的数量和质量， 不仅有益自己的身体健康，也决定了胎儿的生长健康。分娩之后，妈妈同时面临产后恢复和母乳喂养的双重营养需求，还要考虑分娩之后新生儿的营养需求。因此了解并制定合理的营养计划十分重要，下面这些孕期注意事项你应该提前掌握：

　　孕早期(12周以内)，科学储备营养的关键阶段

　　建议至少在怀孕前3个月就要开始每天补充400微克的叶酸，并持续至整个孕期。孕早期补充叶酸预防神经管畸形，孕期全程补充叶酸，预防妊娠高血脂症。实验发现，叶酸补充剂中的叶酸比食物中的叶酸更容易吸收。

　　孕中期(13-27周)，充足营养摄入也要控制体重

　　在孕中期，孕妇应注意均衡营养，切勿大量进食，避免孕中期增重过快以及孕期超重现象的发生。如果食用孕妇奶粉，最好选择低脂肪配方，以雅培金装喜康素为例脂肪含量仅2g/100g，每杯脂肪含量不到0.8克，可以帮助合理控制孕期增重，有利于预防巨大儿，也有益于产后恢复身材。

　　一般孕妇在整个孕期中体重增加12.5公斤。如果体重增加18公斤以上，巨大儿的发生率会较高，容易造成分娩困难;但是孕期体重增长过少，则可能导致胎儿营养不良，使宝宝出生体重过低。这些孩子成年以后发生慢性病的可能性大大增加。

　　孕晚期(28-40周)，新生儿营养发力孕晚期

　　新生儿营养发力从妈妈的孕晚期开始。

　　以铁元素的母婴需求为例，孕妇是缺铁性贫血的高危人群：因为怀孕以后，血容量扩大，红细胞和血红蛋白合成增加，分娩时不可避免会引起出血;此外还要为胎儿储备一定数量的铁，以供新生儿出生后最初4个月的需要。

　　哺乳期 充足营养摄入为母乳加分

　　母乳喂养的宝宝，各种成长所需的营养素全部来自于母乳，所以妈妈健康的身体以及每天均衡的营养摄入是至关重要的。宝宝出生后的第一年尤其是前6个月，是生长发育最迅速的阶段，母乳需要为宝宝提供充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素及免疫因子等。因此，建议哺乳期的妈妈继续食用孕妇奶粉，特别是科学补充DHA、胆碱、钙、铁等20多种宝宝发育所需营养素的孕妇奶粉如雅培金装喜康素，保证和提高母乳的质量。