◎锻炼重点：胸型

锻炼口号：我要极度诱人胸型

步骤：抬头挺胸站立，双脚左右站开呈一“大”字型后；

双手抬起与身体呈直角状，上手臂亦需同时弯起和下手臂呈直角；

吸气，利用下手臂的力量，往内合起，让左右手肘与上手臂微微接触到；

闭气3-5秒钟后，慢慢和缓地吐气，在呼气时将双手往外迈开呈一水平即可，此一动作需来回10-15次左右。

功效：透过呼吸的调整，利用手肘与下手臂挤压的力量，可降低副乳发生的机率并且让胸型更为集中、丰满