资料图片

环球在线消息：经常听闻苗条女性对减肥孜孜不倦，往往小部位却让人无法省心，其实这些刁钻部位也是能减的！

◎锻炼重点：腰部与腹部

锻炼口号：我要打造迷人蛮腰！

步骤：双脚左右迈开与肩同宽；

双手握拳向上抬起，与身体呈90度角，且上手臂亦弯曲与下手臂呈一直角；

往身体左侧向下弯曲，同时间需搭配利用腰部力量；

将臀部往左方扭起，直到感觉到腰部右边有被拉开的感受后还原；

再往右边倾倒，重复同样动作，左右来回15-20次即完成

功效：透过腰与臀左右摆动的方式，可轻松牵动到腹侧肌，并改善没有腰线或水桶腰的问题，让整体身材更富有纤长细致的曲线感。