明明事情就摆在眼前，可就是一拖再拖，不愿去做。生活中，拖延做事在很多人身上都能看到，已经成了一种普遍现象。凡事不拖到最后一秒绝不动手，“拖延症”让职场人士深受困扰。长春市心理医院心理医生张宇朋指出，导致拖延现象的原因很多，要想摆脱“拖”的困扰，必须“对症治疗”。

“超级名磨”一份报告拖6小时

24日近24时，小赵终于把第二天要交的工作报告赶完了，她活动了一下僵硬的脖子，心里懊悔不已，“为什么非要把自己逼到最后一刻才肯动手？”其实，这份工作报告只需一个小时就能完成，本来17时就能写报告了，但打开电脑，就习惯性地上了QQ，偷完菜、练练卡片、养养鱼，在QQ空间看看好友的“最新动态”；浏览一下新闻和论坛；上微博晃一圈；吃点零食水果；追看港剧、韩剧……

在此期间，小赵一直想着写报告的事，就是迟迟不肯行动。她偶然看了一眼表，发现已经23时，报告不写不行了，才开始干活。“我发现自己办事总是拖拖拉拉，不拖到最后一秒不动手，但是怎么也改不掉。”小赵说，因为这样朋友都叫她“超级名磨”。

一次，小赵无意中看到一个帖子——“我们都是‘拖延症’”。其中的一段描述引起了她的兴趣：“明明知道那么多事情堆在眼前，摊开的文件、散乱的衣橱，或者是一个该打的电话、一封该飞出去的邮件……我们还是边咬着手指甲，边发呆地说，再呆一会儿，就一下下……于是，天黑了又白了，心情愈加沮丧却伴随偷来欢愉般的戏虐……我们都有‘拖延症’。”小赵这才知道原来自己患上了“拖延症”。

调查显示 超七成人患“拖延症”

近日，《中国青年报》社会调查中心通过民意中国网和网易新闻中心，对2250人进行的一项调查发现，72.8%的人坦言自己患上了“拖延症”。其中，14.0%的人感觉自己的拖延行为“非常明显”，41.5%的人“比较明显”。仅7.3%的人感觉自己没有“拖延症”。这么多人患“拖延症”，60.8%的人认为是“懒惰，觉得时间很多”；57.1%的人觉得是“为了逃避困难”；50.7%的人选择“事情太多，不知如何下手”。

“拖延症”是一个全球性“通病”。早在上世纪40年代，美国就有了“拖延症俱乐部”，成员主要是律师、作家、记者之类人群。俱乐部里有一个经典笑话：80%的律师死后是没有遗嘱的，他们拖拉了一辈子！美国心理协会出版的加拿大卡尔加里大学的调查报告显示，80%-95%的大学生认为自己有拖拉习惯，75%的人认定自己是“拖拉者”，50%的人自述拖拉已严重影响生活。

设定时间表 准时完成不拖拉

心理医生张宇朋指出，拖延是一种习惯，具有普遍性。对个人来说，轻微程度的拖延是正常的，一旦开始阻碍正常工作，让人感觉痛苦时，就要认真对待。

导致拖延现象的原因有四种，一、生来就有拖沓性格。二、遇到的事情难度较大，产生畏难心理。三、“完美主义”，想将事情做到完美，迟迟不敢着手。四、由于情绪低落或抑郁，产生自卑心理，造成思维反应和行动能力减慢，这时，就要到专业的心理咨询机构进行排查和治疗。

张宇朋指出，要想摆脱“拖延”的困扰，提高工作效率，可以从以下几方面着手。关掉QQ、音乐、电视……将一切会影响工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。也可以找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多。

对想将事情做到完美却又迟迟不敢着手的人，要降低自己的心理预期，以免伤及自尊心。对工作动力不足、目标不明确的人来说，要设定具体的目标，把大任务分成小任务，设定明确的时间表和完成期限。

来源：长春晚报   编辑：许银娟