晚睡原因

推迟就寝理由休闲娱乐居首

忙是现代人的特征，因为忙，所以挤压了很多事情。有些事情被挤压了之后，会让人产生愧疚感，比如挤压了陪父母、陪孩子的时间；然而有些事情被挤压了之后，却在身体受到伤害的同时莫名其妙地产生一种精神胜利感，仿佛珍惜了时间，而做了更多更有意义的事情，比如挤压了睡眠时间。

本次调查中，只有6.5%的人坚持按时就寝，三成的人偶尔推迟预期就寝时间，而“有时”或“经常”甚至是“几乎天天推迟”预期就寝时间的人竟超过六成。

对于因为各种各样的原因推迟就寝时间的受访者来说，影响他们按时就寝的最常见的因素是上网、看电视、看电影、看书等休闲娱乐活动。

对于更多的职场人士来说，他们占用睡眠时间并不是被动地去应付工作，而是主动地用来消遣。

不能按时就寝五大影响因素

序号 原因 比例

1 上网、看电视、看电影、看书等休闲娱乐活动 76.6%

2 工作、加班、赶活 60.7%

3 社交应酬 37.9%

4 生活烦恼 37.9%

5 环境问题 18.6%

（注：参访者总人数为1026人，其中不能按时就寝的人数为959人，该题为多选题）

睡眠质量

近五成人起床后感到疲倦和困顿

有人没时间睡觉，但有时间却睡不着觉、睡不好觉的也大有人在。

中国中医科学院的刘艳骄博士是从事睡眠研究的资深专家。1999年，他在广安门医院出诊的时候，一个上午看与睡眠相关的病人顶多4个，“现在只要我想看，一天看五六十个没问题，但是限号，一个上午能看到30个左右。”

入睡困难，其实是睡眠亚健康状况的一种。此外，睡不踏实（醒来多次）、多梦、睡眠表浅（缺少深睡）、早醒、睡眠时窒息、憋气、起床后疲倦、困顿等也都属于睡眠亚健康。

本次调查中，超过八成的受访者表示自己存在上述一种或几种睡眠亚健康状况，表示自己没有睡眠亚健康状况的只占少数。

最常见的睡眠亚健康状况是起床后疲倦、困顿，调查显示，有近五成的人受此困扰。而且，近三成的人表示常年受此困扰。

然而值得注意的是，在那些认为自己有睡眠问题的受访者中，大多数人却从来没有找过医生咨询或治疗，而是选择“自己挺着”；找过医生咨询或治疗过的，只是少数，还有人选择自行服药。

五大睡眠亚健康状况

（注：该题为多选题）序号 项目 比例

1 起床后疲倦、困顿 46.2%

2 多梦 39.5%

3 睡不踏实（醒来多次） 36.5%

4 睡眠表浅（缺少深睡） 30.3%

5 入睡困难 24.6%