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滑降技巧口诀

2009-12-01 15:31

直线滑降(双板平行,沿“滚落线”直线下滑)

雪杖支撑作调整,肩板同宽板平行。

向下对准“滚落线”,目视前方头抬起。

胫骨微压靴前壳,上体放松体前倾。

肩臂放松臂前伸,两膝微屈体微蹲。

雪杖两侧自然分,两脚前掌承重心。

练习

姿势变换高、中、低,前后左右移重心。

内刃外刃来回找,一板滑行一板提。

两板依次侧跨步,方向不变板平行。

熟练之后加跳跃,先练后跟离雪面。

全板起跳掌握好,身子一定要前倾。

八字滑降(也称犁式滑降。指雪板呈八字形从山上直线滑下的技术动作)

八字减速控滑行,技术动作七要领:

板尾同时向外展,头窄尾宽八字形;

双膝微屈稍内扣,内刃立起嵌雪里;

控制强度靠变刃,两脚后跟侧前蹬;

两眼目视前下方,重心落在两板间;

臀部切忌往后坐,脚前内侧承重心;

手握雪杖放髋部,上体放松体前倾。

斜滑降(用直线斜着滑过坡面)

双板平行膝微屈,膝踝关节向外(山上)倾。

肩髋扭动朝山下,身体形成反弓(<)型。

肩、髋、两膝各连线,几乎与坡面平行。

三分之一板承重,双刃(上外、下内)嵌入山体里。

体重上下两板分,下板更多承重心。

上板前出约半脚,两刃刻入前滑行。

杖握身前臂放松,目视前方约10米。

防止拖滑和横滑,保持姿势体放松。

减速后跟压下板,增速体重往前移。

横滑降(雪板横着沿垂直“滚落线”方向直线或斜线滑行)

上板超前约半脚,两脚靠近板平行。

身体侧对“滚落线”,上体尽量向(山)下拧。

双腿微屈向外(山上)压,目视山下稳重心。

双板后部向下推,下板更多承重心。

控制方向靠雪板,配合转向扭上体。

控制速度靠两刃(上外、下内),平放滑行嵌入停。

横滑速度不要快,可与斜滑作交替。

横着向前或向后,臀部后坐或前顶。

编辑:宁波 来源:滑雪世界

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