5月20日，是第27个“全国学生营养日”。今年的主题是“52110，健康快乐行”，旨在引导青少年学生树立健康饮食观，培养健康生活方式。
由于营养过剩、运动少，学生中的“小胖墩”日益增多。专家指出，儿童肥胖将导致成年后也容易发胖，高血压、糖尿病、高血脂等慢性病也将提前发生，肥胖已成为危害青少年健康的一大杀手。
市儿童医院每年接诊300名重度肥胖儿童
在郑州市儿童医院内分泌遗传代谢科，每年会接诊300名左右重度肥胖儿童。
13岁的小勇（化名）体重已经达到了105公斤，过度肥胖，让他被糖尿病缠上了。一次酮症酸中毒，小勇在郑州市儿童医院ICU住了一周才脱离生命危险。
“儿童肥胖有很多危害，家长应该引起重视。”卫海燕介绍，肥胖儿童更容易患上高血压、2型糖尿病、脂肪肝、性发育不良、性早熟、关节损伤等疾病，还会造成嗜睡、记忆力减退等影响智力发育，不少肥胖儿童患有睡眠呼吸暂停综合征。
而在郑州市儿童医院每年举办的减肥夏令营里，70%的孩子患有脂肪肝，不少孩子被关节疼、外阴糜烂、高血压、高血脂等疾病困扰着。
小胖墩是一口一口“吃”出来的
“孩子胃口好，不挑食，几分钟就能吃一碗。”在门诊，不少肥胖儿童的家长都深有同感。卫海燕说，吃饭太快，孩子在没有意识到吃饱时已经吃太多，很容易吃撑。孩子摄入了过量的营养，导致过多的热量贮存在体内，造成肥胖。
“跟着老人生活的儿童更容易肥胖。”卫海燕认为，儿童肥胖的主要原因是缺乏良好的饮食习惯和科学的营养知识。长辈溺爱孩子，只要孩子想吃，就尽量让孩子吃，看到孩子吃得多，甚至会夸奖、鼓励，造成孩子饮食无节制；还有些家长认为鱼、吓、肉等食物对孩子好，就让孩子过度摄入，造成营养过剩。加上孩子运动少，一个个小胖墩就这样“诞生”了。
合理膳食 远离肥胖
怎么吃才健康？卫海燕建议，首先，家长可以给孩子准备一个餐盘，将每餐孩子需要摄入的鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白，以及蔬菜、主食、水果，进行合理搭配，保证孩子均衡摄入营养；其次，家长可以将鱼、虾、肉、蛋等食物变着花样做给孩子吃，保证食物多样化；再次，让孩子养成良好的饮食习惯，少喝碳酸饮料，少吃糖、巧克力以及膨化食品，不要边吃饭边看电视或边玩手机，她建议儿童每餐进食时间在20分钟左右。
