今天是十一长假后上班的第一天，但还没开始上班，昨天上午，刘女士已经开始变得焦虑、心情烦躁。“这是典型的节后综合征。”省人民医院神经科副主任医师史晓红说，每次长假过后，很多人都会不同程度存在这种“节日综合征”症状，不过，不用担心，只要调节方法得当，会很快恢复正常。

史晓红建议说，要摆脱这种状况，首先，节后第一天早起一会儿，到户外进行一些体育活动，吃顿丰富的早餐，调整好心态，穿上自己喜欢的服装，快快乐乐地出门上班或者上学。其次，在上班或是上学的路上听一些欢快、愉悦的音乐，这样不仅可以活跃大脑，还可以刺激身体细胞活跃。到达工作地点、学习地点，可以与身边的同事或是同学聊一聊假期里的趣事，多与同事们做一些工作和心理方面的交流，尽快使自己融入工作环境。然后自己坐在位置上把今天要做的事情仔细考虑一遍，设计出各种应对预案，做到心中有数。最后，在结束一天的工作以后，回家泡个热水澡，让自己身心彻底地放松一下，躺在床上可以回忆一下今天的工作，然后美美地睡一觉。

来源：大河网-大河报 编辑：冯媛