近日新一轮冷空气来袭，低气温下难掩的是人们的运动热情，成都体育学院运动系教师田川表示，降温天气时，户外项目可暂停一下，或将锻炼转向室内。冬季一般来说是运动损伤的高发期，要做好足够的准备及善后工作。
如果问一年中最不快乐是啥时，大部分人会说是年底。这时很多人会感到压力更重、心情郁闷。久而久之，身体就会出现状况，疲劳、易被病魔侵袭。对此，大家决不能掉以轻心。而最好的减压、强身的方法，可能就是用运动来驱赶这些恼人的事了。
时下，健身锻炼的观点已经是在变强健之前先变直，人体有三个部位容易变得不直：肩膀、臀部和脚踝。以下三个动作帮你打造挺拔身姿。
喜爱晨练的老年人中，有一些高文化结构、“健商”较高的老年人，年轻时在工作上追求完美，现在从工作岗位上退下来了，于是将晨练当成了“上班”，甚至成为心理上的一种替代，也就是——追求完美。
如果您有眩晕、头疼、颈部不适及运动受限，肩部发沉、酸痛、痉挛，手臂、手指麻痹等症状，您很可能已经患上了颈椎病。近年来，颈椎病患者群不断壮大，并逐渐呈年轻化趋势。
健身是把双刃剑，健身中常伴有渴、乏、胀、痛等现象。如果健身过度，就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳。对此，体育科研机构人士提醒，健身中千万不能忽视身体发出的这些警告信号。
除了男性偏爱的户外运动，还有哪些运动是男性值得去实践的呢？比如说大部分男性“羞”于练习的瑜伽——“瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽练习和其他运动不矛盾，还能够增加其他运动的效果。”这是京城知名瑜伽老师桂士卓身体力行的推荐，作为力捧瑜伽的男性，我们来听听桂老师对男性瑜伽的理解吧。
锻炼不仅可以保持理想体重，而且能有效锻炼大脑，改善记忆和注意力、防止老年痴呆等疾病。美国西雅图太平洋大学的约翰·梅迪纳博士就主张，通过锻炼身体来改善脑力。美国雅虎女性网近日刊出了专家设计的“益脑瘦身的7天7种锻炼”。
据国外媒体报道，每天只需步行30分钟便可降低患24种疾病的风险，其中包括痴呆和癌症。此外，每天坚持快步走一段时间还可以给我们带来其他健康益处，能够延缓我们的身体衰老功能退化的速度。
冬季来临，室外健身的时尚男女头上、脖子上多了花花绿绿的围巾。北京第一健身高级私人教练王凤阳告诉《生命时报》记者，这些脖套或头巾名叫“无缝头巾”，是运动中的保暖装备。
近两年，很多人家里都添了“踏步机”这个健身伙伴。据国家体育总局统计，踏步机已经成为家庭运动最热门的选择，销售成绩远超其他家用健身器材。
现代医学研究证明，在人体大脑底部，有一种叫“松果体”的腺体，它能够分泌“褪黑素”。这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在季节更替的时候。
每天早晨或晚上睡前轻叩头部,刺激头部穴位。全身直立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。一般50次左右。
对于老年人来说，运动量并非越大越好。
