一、叩头 每天早晨或晚上睡前轻叩头部,刺激头部穴位。全身直立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。一般50次左右。

二、梳头 用木梳（最好是黄杨木梳，也可用手指代替）先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。用力不要过猛，每分钟约20～30下，每天1次，每次3～5分钟。

三、搓面 把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。

四、搓耳 用两手食指、中指、无名指前后搓擦耳廓。一般20次左右。

五、腹式深呼吸 直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。

六、弯腰 双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯数次，再前后俯仰数次，然后两臂左右扩胸数次。

来源：环球时报 编辑：宁波