中年人常犯的小毛病，可以通过正确呼吸帮助解决。呼吸是维持生命的重要一环。呼吸时，如果能加点花样进去，可以帮助你解决身体的一些小毛病，美国《真简单》杂志推荐以下5种呼吸练习，不妨一试。

1、失眠。平躺在床上，然后按照呼吸节奏运动双腿。吸气时屈起一条腿，呼气时将之完全伸直，换腿重复上述动作。同时，缓慢发“f”或“S”字母音，能使你逐渐进入睡眠状态。

2、头痛。低头垂于胸前，深吸气、呼气，再将头倒向左侧重复，恢复原位。呼气时发出“sh”或“f”音。

3、心情烦躁想发火。两手抚摸面部，嘴张开，呼气发出“h”音。也可想象你在津津有味地吃东西，咀嚼时发出“m”音。

4、脖子僵硬。身体挺直坐在椅子上，头缓慢地向胸骨方向垂下，直至感到肩胛骨有拉伸感。维持这个姿势一小会儿，并保持自然呼吸。呼气同时抬起头，脖子会感觉舒适得多。

5、头晕目眩。找张舒服的椅子坐下来，自然深呼吸，同时抖动膝盖，几分钟后头晕目眩的症状就能得以缓解。

所有练习至少重复3次，才有效。

来源：浙江老年报 编辑：宁波