对很多慢跑锻炼者来说，边跑步边听音乐已成为锻炼的一个必要组成部分，它让有时显得枯燥无味的常规行为变成了一件非常令人享受的事情。

据德新社近日报道，德国运动医学和防止受伤学会主席赫伯特·勒尔根认为，音乐在很多方面起到了鼓励跑步的刺激作用。他说：“跑马拉松时放音乐也能起到刺激作用。”

尽管专家建议偶尔也应当完全不带耳机进行锻炼，对一些跑步的人来说，不听音乐跑步几乎是难以想像的。

萨尔布吕肯的德国保健管理和预防学院的一位专家说：“有人需要音乐作为动力或分散注意力，而且只有那样他们才有可能跑完全部路程。”他认为人们听着自己喜爱的音乐，跟着音乐的节奏可以跑得更远一些。

英国阿克斯布里奇的布鲁内尔大学运动心理学家科斯塔斯·卡拉乔尔吉斯进行的一项研究发现，关键在于音乐每分钟有多少节拍，音乐的节拍是否与跑步者的脉搏相关。勒尔根解释说：“那意味着每分钟１１０到１３０拍。”这样，跑步者的跑动节奏就能稳定，成绩可以提高。

还要考虑锻炼者每分钟跑多少步。６０秒的时间内跑１８０步的人最好听每分钟４５到９０拍的音乐。如果音乐节奏太快，超过了跑步本身的节奏，那么跑步者就会试图跟上音乐的节奏，导致速度加快，心跳加速，呼吸急促。

此外，轻松愉快的音乐比忧伤的音乐更为可取。

来源：新华网 编辑：宁波