天气渐渐变凉，气候也越来越干燥了，除了注意肌肤保湿补水的问题外，秋冬还应注意哪些问题呢？秋冬之交，气候变化较快，很多人难以适应这种变化，容易伤风感冒，甚至导致旧病复发，因此当务之急是做好秋冬养生保健。秋冬养生之道在于“调”，调理好了，身体自然会健康。

积极锻炼身体

秋冬季节坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。锻炼方式因人而异，选择个人所能承受的耐寒锻炼，如冷水浴、冷水洗手面加之摩擦按摩，增强机体适应寒冷气候的能力，

适度调养精神

秋冬季精神调养要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。由于气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响，因而必须注意心理上的调适，正确把握自己，学会释放压力。可采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式，进行调理。

   调节饮食 补充氨基酸

秋冬季节天气干燥、寒冷，饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则。平日中多吃些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。

调节饮食的同时，应适当补充氨基酸。氨基酸是组成蛋白质的基本单位，蛋白质是构成和维持人体组织器官正常功能的基本要素。人体通过将蛋白质转化为各类氨基酸，从而维持身体各器官的正常运作。瑞年氨基酸中含有18种配比合理的氨基酸，其中八种为必须氨基酸，是人体每天必须但不能自体合成的。服用后，不仅有效补充人体每天新陈代谢所需的氨基酸，还能补充精力，综合调理机体功能，提高免疫力，增强体质，并有助于疾病后的康复。

 懂得养生之道，即使天气变化再快、温差再大，只要掌握以上三点，想要安然度过“冬眠”期便轻而易举了。