普拉提的修炼可以让我们的线条更流畅，“有肌”感十足。然而对于初学者来说，正确的练习普拉提又会面临很多困惑，中式普拉提创始人李欣老师帮你解答普拉提入门常见问题，让我们一起看它如何演绎“刚柔”之美。

5.如果没有经过专业的指导，只是个人爱好，在家练习普拉提时会让自己拉伤么？

普拉提是一项精确的运动，为了避免走弯路，还是应该尽量接受专业的指导。这样可以使运动更有效果，也可以降低受伤的几率。像学习任何技能一样，我们建议在初学时，先进行相关咨询，或跟随专业老师进行学习。

如果在练习中出现了拉伤的情况，建议大家先做1-2天的休息，有条件的话可以在这一时段内进行冰敷，第3天以后开始做一些积极的恢复。

如果拉伤应该如何做相应的补救措施？

例如是大腿内侧拉伤的话，可以通过低强度的拉伸动作来缓解。例如坐于地上，双腿打开伸展大腿内侧。在小幅度的情况下找到一个痛点，即身体感觉微痛的位置，保持1-2分钟，使疼痛缓解。继而向前加大幅度，再保持1-2分钟，以此类推，重复3-4次，拉伤的位置就会得到缓解，然后休息。再过1-2天重复以上模式，加之拉伸，1-2周后身体就会恢复。

而练习后能否达到理想的效果？

自己练习普拉提，效果会打折扣。因为教练会在指导时关注动作的准确性，身体的对称作用，肌肉发力的正确与否。自己练习就会缺少这样的监督。如果没有教练进行指导辅助，可以购买普拉提教学光盘，也会有所帮助，但不能得到最佳效果。

6.最后能给我们说一下您对普拉提事业的未来规划与个人的发展前景么？

我希望让更多人接触普拉提，并从中受益。普拉提不是一成不变的，也需要不断充实，完善和改进。随着时代的发展和进步，普拉提也需要不断前行。我希望能够总结出适合国人的锻炼方法，让大家享受普拉提的益处。

在个人前景方面，首先希望能够开设一间普拉提的旗舰店，能让更多的人参观普拉提设备，了解普拉提知识。

其次，我们希望针对企业或集团进行健康知识的讲座，让更多人接受这种通过运动达成健康的形式。因为现在太多的媒体舆论，夸大了按摩或减肥食品，瘦身产品的功效，而让大众忽略了人体本身的机能。只有通过人体的主动运动，才能真正达到健康。希望通过我们的力量，让更多人建立一个正确的健康观念。