“十一”长假马上就要结束，不少人还沉浸在假日氛围中，一想到即将开始的工作就感到“畏惧”。有关人士提醒，长假最后一天应做好身心调适，以尽快适应新的工作和生活。

连续7天假期，不少都市人暂时告别了工作彻底放松，或出门旅行、走亲访友，或赶场聚会、逛街购物，日程安排得满满当当，到了假期最后一天，必须面对重回职场的现实，不禁出现情绪低落、烦躁，甚至害怕的状况。

哈尔滨医科大学教授王丽敏表示，节日期间人们虽然自感心情轻松，但由于打破了平时的饮食和起居规律，身体陷入疲惫状态并产生不适，这种情况持续几天，便形成“节日综合征”，节后上班迟迟不能进入工作状态，影响办公质量和效率。为此，不妨把假期最后一天作为“缓冲期”，做好调整，减轻不适感，尽快投入工作。

专家建议，假期最后一天，应以“静态”活动为主，可以安静地听音乐、看书、散步，到室外呼吸新鲜空气，避免情绪激动和过量运动。饮食方面要以清淡为主，尽量不要饮酒。此外，应适当考虑假期过后的工作计划，如感到一定的心理压力，可从易于完成的简单工作入手制定短期目标，这样有利于逐渐恢复工作状态。

来源：新华网黑龙江频道  编辑：许银娟