随着国庆黄金周的结束，人们又面临“假日综合征”的困扰，心没跟着假期一起收回来，假期形成的不良状态和习惯仍在延续，甚至一些人还出现了倦怠情绪。“后假期”生活如何平稳度过，不同人群的“收心之术”也不相同。

上班族

患上班恐惧症

黄金周假期让在高新区工作的李女士过得很舒坦，逛街、购物、看电影、聚餐……，工作生活中的所有负担都卸下来了，但是一想到收假后立马要上班，就又使她害怕起来。“从假期生活再回到公司工作，简直就像坐过山车，心情跟着此起彼伏，从一个极端跳向另一个极端。”李女士说，单位内部竞争十分激烈，假期里好不容易享受到的轻松惬意，上班之后一下就灰飞烟灭。和李女士一样，面对平日工作压力较大的上班族，在收假前后一段时间内，身心大都还沉浸在假期中，一想到上班将有很多的事情要处理，就会莫名地烦躁、不安和恐惧。

收心术：提前一天进入工作角色

“假期的最后一天最好收住游乐的心，静下来做点安静的事情，比如看看书、听听音乐，这都是实现假期过渡的有效方式。”心理咨询师董女士说，一些人上班有心理不适的现象，是因为还没有实现心理角色的转换。所以，工作前一天，可以先将下一周工作的重点和思路想清楚，做到心中有数，这样可以避免倦怠情绪。

宅一族

睡眠紊乱头昏脑涨

“这哪里是在看风景？明明是人看人！”这是黄金周期间，不少外出游玩或走亲访友的人常发的感慨。正因为如此，宅一族更是将“宅”进行到底。“每天除了睡觉就是上网，有时候坐在椅子上，可以一天都不挪地方。”还在读大学2年级的小许讲述了他的假期生活状态。

记者了解到，像小许这样的人，并不少见，一些爱好网络游戏的宅男宅女，玩起来就非得到昏天黑地境界，甚至锻造出一批几天几夜都不眠不休的“超人”。这部分人，休假归来的结果是头昏脑涨，难以快速进入到正常的“朝九晚五”生活中。

收心术：合理作息，适当运动

“虽说到了假期可以尽情地玩，但是还是要合理作息，在遵循原有作息规律的前提下，适当调整自己的生物钟。”专职健身教练康先生说。另外，适当地进行一些体育锻炼也是必须的，比如早上的时候抽出半个小时晨跑，或者每天固定时间练习瑜伽，饭后散步半个小时，又或者每天做半个小时的家务活，这些小细节，都可以调节大脑神经，有效缓解身心疲惫带来的损伤。