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滑雪入门七步曲

2009-12-01 15:31

1、基本姿式

正确姿式是:身体重心向下,稍向前倾;脚掌在靴中全面着底、踩实;挺胸抬头,向前方十米处看;双手自然持杖于前,大略如此。常见的毛病:

(1) 重心。身体重心向后,就是常说的“坐着滑”。这是初学者,包括有数年滑雪经历的人没有改掉的问题。出现这个问题的原因有以下几个:a.、开始没养成好习惯;b、一般滑道尚可,在陡一点的雪道上动作变形,不由自主地由安全本能而向后靠;c、不懂这个问题的重要性。 很多人其实心里都明白,重心应该略向前倾。雪场上常见一些人哈着腰、低着头在滑,虽然一副僵直、难受的样子,表明他们在刻意地压低重心,但从侧面可以明显看出,其重心还是在后边。 重心在后除从侧面可以看出来以外,还有几种现象:如上文所讲,a、向后坐摔;b、有些人在转弯时下山脚抬板,尤其在比较陡的雪道上比较常见,不要以为这是在玩潇洒,这是因为重心在后,板子跟不上转弯所致。

(2)脚要踩实。由于重心在后,脚掌就不能全面踩实,如果连脚尖都在挑着使劲,就太惨了,无法控制雪板,就做不到“指哪打哪”了。 纠正这个毛病说起来很简单,只是养成好习惯不太容易。滑雪界老前辈赵石陆老先生曾告我一个很实用的办法,就是时时把小腿向前顶,一直顶住雪靴的前靴筒,不仅如此,以后在滑行中也时时要感到小腿在顶着前靴筒,只要这么做,你的脚就会牢牢地踩住雪板。一旦你突然觉得是你的小腿肚子在顶着后靴筒,那你的脚尖肯定也在使力了,你一系列的动作可能都变形了。

(3) 站直了,不要弓背哈腰。造成这种样子,还是重心问题。力图压低重心,以求动作灵活,因为完全站直了,就什么动作也做不了了。压低重心也有利于滑行中的安全。但压低重心不意味着要哈腰,其实只要把小腿顶在靴前筒,也就是重心最低的状态了,抬头挺胸并不妨碍压低重心。只要小腿顶住靴前筒,就是重心最低的状态,也是最好的状态。这一点非常非常重要,初学者如果开始就做到这一点,或有这个意识,可以一路顺风。先前重心有问题、坐着滑的朋友,能做到这一点,真的还要花很多时间来改这个毛病那,这个毛病不改,只要一上陡坡,动作立刻就会变形。

(4) 双手持雪杖,提起来,提在腰的前上方,不要僵硬地夹在裤兜两侧。这有利于以后的点杖动作,但它是基本姿式之一,所以现在先提一句。

(下面是一些常见毛病及正确姿式的图解)

滑雪入门七步曲

图1 左 上身太僵 右 “坐”式

滑雪入门七步曲

图2 左 重心太后 右 正确

滑雪入门七步曲

图3 左 膝盖太朝里,呈“X”型 右 膝盖太朝外,呈“O”型

滑雪入门七步曲

图4 左 头太低 右 正确

滑雪入门七步曲

图5 左 手持雪杖太靠后 右 正确

滑雪入门七步曲

图6 左 乱抡雪杖 右 正确

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