科学控制饮食

中国日报网环球在线消息：张柏芝现在美丽苗条有点消瘦的体形是众多女士心中的偶像，可据说她以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为贪吃戒不了口，而她又从来都对减肥药不屑一顾。那么是什么办法让他如此成功地减肥的呢，其实很简单，就是科学控制饮食。减肥的最关键环节就是要科学饮食，秀体体重管理中心金山说，在日常生活中我们也同样能做到科学饮食，健康瘦身。

1.购物也减肥

减肥于生活中，处处留心皆减肥。学会“精明购物”会使减肥效果事半功倍。比如不在自己饥肠辘辘的时候购物，免得买得太多；去超市前提前列一张购物清单，坚决地把垃圾食品拒之门外，或者在超市内尽量避开饼干、蛋糕等货架，多在新鲜蔬菜、水果区活动。

记着，如果冰淇淋的诱惑太大，那就尽可能买最小号包装的那种吧！

2.从容面对聚餐

如果聚餐总是难免的，那就及早面对吧。比如在活动的前后几天适当增加些运动量；先吃几天比较清淡的食物；尽量用饮料代替酒，非要喝酒时要在喝酒的时候适当喝一些水，那样会有很多好处。

3.正确对付零食的诱惑

很多减肥的女孩子都会渐渐地远离零食，虽然戒掉零食需要她们付出极大的努力，但戒掉零食却也很简单。你需要了解自己在一天的什么时候特别想吃零食。许多人会发现午餐和晚餐之间比较合适，因为时间间隔太长了；有些人则任何时候都喜欢，因为美味的诱惑实在太大；还有一些人会觉得在睡觉前吃点东西能让他们更放松等等，如果你属于后两者，那就有必要对所吃的零食做一下记录了。

如果不能对饮食加以科学地控制，对于贪吃猫来说就永远只能背着一身肥肉。当然，绝对不可以过度节食，那样只能适得其反。当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物，金山告诉我们说。

编辑：杨鑫 来源：新浪伊人风采