一、3天白粥减肥食谱减4-6斤

　　3天白粥减肥食谱减4-6斤。

　　这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱，要求三天都以白粥为主食（尽量煮稀一些）。有毅力的人不妨一试。

　　第一天

　　早餐：白粥，一个馒头 　午餐：白粥，一只白煮蛋 　晚餐：白粥，一碟炒菜。

　　第二天

　　早餐：白粥，一个芝麻包 　午餐：白粥，一只白煮蛋 　晚餐：白粥，一碟炒菜。

　　第三天

　　早餐：白粥，五块克力架饼 　午餐：白粥，一个提子麦包 　晚餐：白粥，一碟炒菜。

　　二、西式3天减肥食谱瘦9斤

　　西式3天减肥食谱瘦9斤。

　　如果你不嫌麻烦，还可以尝试一下以下3日瘦身食谱。它的食材搭配比较多，既均衡了营养，又能控制总热量。

　　第一天

　　早餐：西柚半个，花生酱三茶勺，面包一片，咖啡一杯。

　　中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（矿泉水或纯净水浸泡），烤面包一片，咖 啡或茶一杯。

　　晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆十棵，红葡萄十粒，苹果一个香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。

　　第二天

　　早餐：香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

　　中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。

　　晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一 杯。