玉臂展露女人特有风情

交错重复练习，每组15次以上，做4-6组，组间歇1分钟。注意上臂和肘要固定，上臂充分伸直，手腕要翻转，掌心朝前，上臂和躯干不可前后摇动借力，这样能使肌肉彻底收紧，练习效果更好。

此动作的目的在于收紧肱三头肌内侧头，因此动作要慢，练习到手臂微颤微酸的感觉最好。第二天双臂可能会酸痛，不过在48小时后就会缓解，一星期后完全适应，这时肌肉开始收紧，所以一定要坚持下去。每周2次以上。

编辑：杨鑫 来源：人民网-健康时报(作者/孟宏图)

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