指导教练 任志颖 (1999年郑州国际少林武术节冠军得主)

环球在线消息：随着秋色的加深，健身的人也越来越多，而传统的武术再度受到健身人士的追捧，一些健身房也开设了武术课程，而民间的一些武术行家也乐于传授十八般武艺，一些培训学校也把武术作为课程，让学生文武兼修。

记者了解到，在各种传统的武术里面，棍以其刚猛、豪放的风格吸引了不少人。本月16日，2006年东莞市全民健身活动月启动。在现场，师从河南嵩山少林寺武僧的东莞百莲达美容美发培训学校的武术指导教练任志颖勇猛无比的棍术吸引了观众的眼球。

适合人群

男的练棍术会比较有优势，当然女的也可以练习。

练习棍术不论高矮，主要看个人悟性，悟性高就容易学，只要用心，很多人都可以学。

器械选择

棍长不得低于本人身高

棍有木制和金属制两种，根据《武术竞赛规则》规定，棍长不得低于本人身高。故有“棒齐胸、棍齐眉”之说。

棍术的技击特点

棍术的技击特点是勇猛、快速、多变。其流派很多。棍术以抡、劈、戳、撩、舞花等棍法组成套路，它的特点是使用两端，横打一片。练习棍术要求手臂圆熟，梢把兼用，身棍合一，力透棍梢，表现勇猛、快速，“棍打一大片”。

健身的优点

棍术健身能够发展肌肉、关节的灵活性、弹性以及脊柱的柔韧性。同时棍术的套路练习对提高中枢神经系统、平衡器官、心血管系统和呼吸系统的机能能力都起着积极的作用。

注意事项

（1）必须持之以恒。

棍术不是几天就可以练好的，要从马步、虚步、丁步、歇步、四六步等基本步练起，必须持之以恒，需付出艰辛的汗水。

（2）练习时候手臂、手腕要放松，这样动作才不僵硬。

（3）防止压腿拉伤韧带。压腿压到一定程度要适可而止，压腿时要放松，不要紧张，否则很容易受伤。( 编辑：巴合提 来源：广州日报  作者：林克珊 熊慕华)