臂膀结实有力

一双强健的臂膀会让男士大为增色。在女人看来，有着结实臂膀的男人可以战胜任何艰辛险阻，它们是男人力量之美的集中体现。然而，如今可以让女人信赖、偎依的结实臂膀越来越少见了。

分析：今天的都市白领男性每天只用手指即可完成工作，他们不再像祖辈们那样从事繁重的体力劳动，而紧张的工作又令他们普遍疏于体育锻炼。拜荷尔蒙所赐，他们的手臂可能并不纤细，但是缺乏肌肉的臂膀显然无法展示男性应有的阳刚之气。

对策：哑铃是锻炼臂部肌肉的好帮手。例如做哑铃侧平举，可以锻炼肩部三角肌；做单臂划船动作，可以锻炼整个上背部肌群。

提示：注意循序渐进，运动前先热身，以免拉伤肌肉。

腹部没有赘肉

啤酒肚已经不再是中老年人的专利了。如今，走在街上经常会看到，很多男性年纪轻轻肚子也腆了起来。无论脸蛋长得多么英俊，一旦腹部前凸，你就再也与美男一词无缘了。你能想象哪个帅哥大腹便便吗？

分析：啤酒肚的形成原因有好几种说法。有说是营养过剩导致，有说是营养不均衡造成，也有研究认为，与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。此外，白领男性长时间坐着办公，缺乏运动，也容易造成腹部脂肪囤积。有句话讲：“腰带越长，寿命越短”，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。

对策：适当节制饮食，如少吃糖、淀粉、动物脂肪等，最好吃七分饱，这样可促进体内脂肪的消耗。多做腹部健美操以及参加跑步、爬山、骑车、游泳、打球等体育运动，都有助于减少腹部脂肪。此外，日常生活中少乘电梯，步行上楼；尽量采取站姿完成诸如等人、打电话、看报、穿鞋袜等活动；站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态等，也对消除“啤酒肚”效果很好。

提示：“流水不腐，户枢不蠹”，健康美丽的身姿更需要我们动起来。（网妖网）