足够户外活动

能有效降低近视发生率

何明光教授告诉记者，有许多方法都是“对抗”近视的有效法宝：

改善书写条件

如要求自己笔迹清晰，选取的纸张也比较白净；学习条件也重要：如印刷品字体清晰、字形标准；环境照明要柔和。

阅读时姿势正确

眼工作距离为33厘米，光线不要太明或太暗；看电视时亮度和色彩适中；

保证充足睡眠、劳逸结合

青少年应多吃鱼、橘、葡萄、西红柿、胡萝卜等富含维生素AD、 A、C、B1的肉类和水果、蔬菜；

多眨眼

一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一方面泪液可以润滑角膜，有利于调节和改善视力；眨眼可以补充水分；

显示器屏幕的中心和双眼平齐。

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持正确。视线应保持在显示屏上方约20度角。（文/记者涂端玉 通讯员 陈景荣  来源：广州日报）