环球在线消息：“快来看啊！有人乘着‘气泡’在水里漂呢！”5月31日日下午5时许，天津市河西区天塔湖畔人头攒动，一名站在巨大充气球内、在天塔湖面上“蹒跚”而行的男孩儿引来了众多路人驻足观看。这不是什么轻功表演，而是一项集健身、竞技于一体的新兴娱乐项目——水上健身球运动。

5月31日傍晚时分，记者来到天塔湖畔，只见湖畔的一小片水域内滚动着一个巨大的“气泡”，一名男孩儿正站在“气泡”中央，时而向前奔跑，时而俯下身体滚动前行，大“气泡”在男孩儿的引导下不断在水面上翻滚。看到男孩儿不时地露出惬意和搞怪的表情，岸边围观的市民忍不住爆发出阵阵笑声。

“水上行走一直是人类的梦想，这种健身球圆了人们的一个梦。”据此项娱乐活动的发起者金老板和郭老板介绍，这项活动于近年在美国兴起，行走器械叫做水上健身球，造价在1万元以上，每个健身球直径约两米，能承受200公斤的重量，其中可容纳4立方米的氧气，足够两个人呼吸4个小时。由于其材质特殊、结构合理，人们在体会乐趣的同时不易受伤，还能充分锻炼平衡协调能力，非常适合时下的年轻人。（张倩 来源：北方网—每日新报）

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健身球瘦身法

健身球一般被认为是妇女用品。至少在我看到的健身书籍中，说到健身球，配图都是与妇女有关。其实，健身球男人拿来用用也是无妨的。 在这样心虚的情况下，男人购买健身球来玩，购买本身已经成为了一种超越。当售货员说上海某著名男主持人就是用健身球来减肥健身并取得了可喜成效后，我觉得就更有理由，把健身球运动介绍给大家，特别是非女性。运动要从好心情开始！前面的过门算做一种心情的放松，或者心理上的预热。我们先来把健身球充气。健身球的气门芯跟篮球足球不同(也许有相同的我没有看见过)，你对着那个小洞用配备的小气泵根本打不进去气！你要把这个像小洞的细长塞子拔出来，冲着一个大洞往里面打气，等球成了十六的月亮后，把细长塞子按上去。新球总是有股橡胶的气味。放在露天的阳台上放几天，等气味消失了再来使用吧。在必要的热身准备后，我们开始--

1 俯卧撑 肩膀和手臂后部肌肉

膝盖和小腿放在健身球上，双手掌触地，手臂伸直，分开与肩同宽，上半身呈直线。后肘部弯曲，躯干降低直到双肘与肩膀同高。利用手臂肌肉力量撑起身体。做10-20次。

2 单腿下蹲 收紧臀部肌肉

后背下半身将健身球抵挡在墙上，保持背部肌肉放松。手臂交叉在胸前，双手搭在肩膀上。向前跨一大步，双脚分开，与臀部同宽。左脚放在球心前方，抬右脚，收腹，挺胸，后背下半部不偏移，膝盖弯曲，向下旋转球。臀部降低，大腿与地面平行，保持平衡。然后左脚跟用力，臀部上提，同时伸直右腿，将球再旋转回原位。每条腿练习10-20次。

3 碾球 上腹部肌肉

腰部贴靠在健身球上，双脚分开，平放于地面，膝盖与脚踝在一条直线上。双手交叉放在胸前或者抱头，保持身躯平稳。抬起头、颈部、肩膀，直到肩胛骨离开球面，骨盆向前提起。回复到起始状态，重复动作，10-20次。切记的是，脚底不能离开地面。

上面三种是基本锻炼方法，你可以根据你的身体状况，创造一些动作做身体的局部锻炼。重要的是，在球体上要正确地把握平衡，避免由于球体的滚动而摔跤。

运动之后，身体的整理活动，可以坐在健身球上进行。要在健身球上坐得舒服，功夫完全在脚掌上，不信，你去试一试看？还等什么呢？

健身球运动的精髓在于，压力之下，因为球体与人体相关部位的契合，让身体的局部依托感加强，球在你身体的压力下变形了，而你不也正是在追求身体轮廓的变形--健身美体么？不管男人还是女人，健身球永远和我们在一起！（来源：综合）