谨记以下这些规则和小技巧，它们能帮助你在短时间内腰围迅速减少3厘米或更多……

1.多喝水，少喝碳酸饮料　

碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球

2.不要常吃薯条　

盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。

3.不要一直嚼口香糖　

嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。

4.喝咖啡　

如感觉排便不顺，多喝咖啡。

5.穿束身内衣　

束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。但要避免穿太紧的内衣。

6.选择现在最适合你的尺码　

尤其是穿礼服时，没有人会去看你礼服的标签，但如果你的衣服太紧，反而会把肉肚子暴露。所以，要想法让别人的注意力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮？那就穿一件无袖的衣服。

7.穿出你的颜色　

无论什么颜色，要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果。

8.选对面料　

丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果，会让腹部显得平坦。

9.别忘了穿上高跟鞋　

高跟鞋让你时时记得提醒自己收腹，并显出身材高挑。

10.运动抬起肩膀时呼气　

这样可降低体内气压，让腹肌充分参与运动。

小帖士：

你要减肥，并不是因为你胖，而是因为需要局部需要雕塑，没错吧？节食了，小腹不见了，但只要一动口，小腹又咚的凸出来，伤脑筋对不对？今天开始，每天教你一道汤，让小腹乖乖归位不出轨。

　　　　　　　　　　　　　　　　　消脂汤

材料：党参5钱、车前子3钱（用布包好）、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两（不带肥油的瘦肉） 　　做法： 　　1、将全部材料以3大碗水，煮2~3小时，水滚后转小火继续炖。 　　2、炖好之后当中饭吃，肉可吃，这样才会饱

　　提示：早晚还是可以维持正常饮食，但不要吃太油腻，也不要吃太多有淀粉类的东西，如：饭、面、馒头、面包？这样效果会更明显喔！......减肥标兵 精选美腿食物

　　　　　　　　　　　　　　　　　顺气减肥汤

材料：鸡胸骨1副、蛤蜊10两、竹笋切块1斤、人参须25公克竹 　　做法： 　　1、先将鸡骨烫过之后，将血水及浮油捞干净 　　2、将人参须、竹笋、鸡骨一起放入锅中，炖到水开为止 　　3、最后放入蛤蜊、蛤蜊开口即可

　　提示：喝这些顺气减肥汤，可以做很好的油脂排泄，帮助体内气血循环变好，油脂跟脂肪就会顺利的经由新陈代谢排解。

　　　　　　　　　　　　　　　　　瘦小腹鱼汤

材料：水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱 、淮山3钱、枳棋子3钱（中药行买的到）。 　　做法： 　　1、鲫鱼用油先煎过； 　　2、再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头即可。