中国日报网环球时尚消息：天凉好个秋，不过，很多人在享受秋高气爽的时候却发觉头皮屑多了起来。天干物燥，这头屑白花花的直掉，真让人讨厌。对此，记者采访了南宁市琪勇造型工作室的资深造型师肖琪勇，为大家秋日对抗头屑出谋划策。

要对抗头屑，首先要了解头屑的成因，肖琪勇说，头屑产生的原因很多，头皮分泌出的过多的皮脂和尘埃混在一起，干了以后就变成了头皮屑，角质细胞异常增生也会成头皮屑，这些都归于自身原因，还有一些是因为客观原因造成的头屑增多，比如换季之时气候变化，比如用脑过度，思虑过多，精神压力过大，还有可能是因为睡眠不足、常吃刺激性食物、烟酒过量等不规律的生活习惯造成的。“体内荷尔蒙异常、人体血液循环不畅、肠胃消化不良等，都会产生大量的头皮屑，有些专业发廊会有头屑测试项目，如果一年四季头屑都很多，可以去测试一下，以便更好地对症下药。”肖琪勇说。

选择去屑洗发水

轻微的头屑不需特殊治疗，有的甚至只是些来自喷发胶的剩余物或洗发剂积累下来的片状物，只要注意调整饮食结构，经常保持头部的清洁、使用具有去头屑功能的洗发水，便可起到抑制作用。

肖琪勇介绍，专业去头屑的洗发水一般含有硒和镉，消费者选购洗发水的时候可以看一下成分表。超市里就有很多去屑型洗发水，专业发型设计中心也会卖，此外，如果头屑比较严重，还可以到药房选购一些药物型去屑洗发水，像西安杨森的采乐就属于药物性质的，还有屑静、克屑王等植物型的去屑洗发水也可以一试。但需要注意的是，药物型去屑洗发水不宜常用，如果连续使用三个星期还是没有改善，可以去医院检查。

肖琪勇还说，在秋季这样的干燥季节可以暂停使用清爽型洗发水，选择滋润型的洗发水，以便在秋冬季节更好地滋养头发。     

掌握正确洗头方法

正确的洗头方式是去除头皮屑的重要一环，它不但可以减轻皮屑，也可以使头皮更加健康。肖琪勇提醒，避免使用温度过高的热水洗头，可以减少头屑产生的几率。

可是，说到洗头谁不会？肖琪勇笑着说这可不尽然，其实洗头也是有讲究的。首先，洗发前先最好先将头发完全梳顺，有助于防止清洗时头发打结而断落。这个步骤的关键是梳子的选择，一定要选择间距较大的木质梳子。头发梳通后，把头发由头皮至发尾用温水完全浸湿，取适量洗发水倒在手心，搓揉成泡沫状，不要直接倒在头皮上，洗头的全过程一定要用指腹在头皮上来回按摩，促进头皮的血液循环，清除废角质与油污。然后用温水将头发充分清洗干净。最后是涂护发素，将护发素涂抹在发尾处，以增加头发的弹性和保护膜，两分钟后用温水冲净。需要提醒的是，涂抹护发素的关键是不要把护发素涂抹到头皮处，因为护发素主要用于修护和滋养发丝，如果涂抹在发根的头皮处，洗不干净的话很容易引起皮脂分泌过多，从而引起头屑。

洗发后的细节也不容忽视。头发洗好后，可用干毛巾轻轻按压发丝，千万不要粗鲁地用力摩擦脆弱易断的发丝。“洗头后选用喷的修护液护理头发，也可抑制头皮屑、维护头发。用吹风机吹头发时，不要以高温直吹头发，也可以减少头屑产生。”肖琪勇说。     

通过头皮按摩使头屑减少

除了日常简单的护理，通过按摩也可使头部皮肤升高温度，加速血液循环和新陈代谢，令头皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附属气管发挥正常功能，从而使头屑减少。肖琪勇支招，洗完头，待头发干透之后，可以在头顶滴几滴新鲜的柠檬汁，或者是芦荟汁、维生素E油，然后用手掌按摩头皮10分钟，这样做不但可以有效地去除头屑，还能使头发变得滋润起来。每晚临睡前，用梳子轻轻梳理头发，从前额往后梳，一直梳到头皮觉得微微发热为止。这样可以促进皮处的血液循环，使头发得到更多的营养，同时也可将头皮屑梳掉。

肖琪勇还介绍了两个头部按摩法：“第一种方法是双侧或单侧手指与手掌从前额发际向枕壳处来回转动按摩，至头皮有发热感为止。第二种方法是单手并拢成90度，从发际处向后轻轻敲打，使头部有轻松感为佳。”这些简单易行的按摩方法只要常做，就可以使自己的头部更健康。

■链 接

食补治头屑

都说药补不如食补，治疗头皮屑也一样，在日常饮食中，多摄取含维生素B的食物以及碱性食物，通过平衡体内滞留的对头部皮肤有害的酸性成分，也可以减少头皮屑。同时还尽量避免咖啡及含糖分多的酸性食物。

维生素B是食物释放能量的关键，也是构成人体组织必不可少的物质。瘦肉、面包、谷类食品（如糙米、粗粮）、牛奶中都含有大量的维生素B1，它能促进胃肠功能，增进食欲；多吃牛肉、酸奶酪、麦片以及绿花椰菜、芦笋和菠菜，能帮助身体适应各种压力，因为丰富的维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用；而鱼类、鸡蛋中富含的维生素B12，能使血液循环畅通。

多吃富含维生素B6的食物，对蛋白质和脂类的正常代谢有重要作用，故要适当食用动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆、水果、蜂蜜、新鲜蔬菜、麦胚、谷类等食物，多喝水。

忌吃辛辣和刺激性食物，少吃含脂肪高和油腻的食物，少食盐，以防治头皮屑的更快形成。因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用，故应少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。

少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生。 （玉颖/文 赵含章/图） 

实习编辑：楠楠 来源：健报