瑜伽式呼吸法

腹式呼吸只有腹部在起伏，胸部相对不动。这种方式能够使膜状肌更为有力，让呼吸的时间和周期变得深长、有规律。

胸式呼吸程度比日常呼吸更深长和专注。以肺部的中上部参加呼吸，感觉胸部、肋骨在起伏，腹部相对不动。胸式呼吸可以稳定情绪，帮助把呼吸短促而积压的废气排出体外。

完全式呼吸可以说是瑜伽调息和相对应收束法的砥柱，它是一种自然流畅的呼吸方法，整个肺部参加呼吸运动，腹部、胸部乃至全身都能够感受到起伏。完整的完全式呼吸可以将呼吸空气的量扩大3倍，让新鲜的氧气供应血液，让心脏更强劲，缓解内脏压力，调整内分泌失调。（李菲）

实习编辑：楠楠 来源：申江服务导报