中国日报网环球时尚消息：初冬的天气时冷时暖，正是注意运动健身的好时节，不如在这初冬寒意中来试试看 “高温瑜伽”，既能提高身体温度，又能帮助排汗排毒。就来教你7招居家高温瑜伽，让你在家里就能变成初冬健身达人。

什么是高温瑜伽

什么是高温瑜伽？

顾名思义，高温瑜伽就是在比较高的温度环境下做瑜伽，通常室温会控制在38~40摄氏度之间，比正常的人体体温略高一些，在这样的温度中，人一动不动也会很容易出汗，更别说要做一些探索自己极限的瑜伽动作了，轻易就会汗流浃背，健身效果比普通瑜伽也要强很多。

Tips：

在做高温瑜伽时，全程都应用鼻子呼吸，除非有个别特殊呼吸法会格外作出提示。

完成动作的缓慢过程和全身力量移动的感觉比做到某个定格位置更重要，所以不用苛求自己一定要做到怎样的极限。

完成姿势时要保持几个呼吸来加深动作，这可根据个人的体能来决定。

不管是夏天还是冬天，每周做1次高温瑜伽即可。

居家做瑜伽的时候，可挑选一些自己听了能感受到安宁的音乐，能帮助你更快进入状态，比如全秀妍的《PerphapsLove》、恩雅的《One by One》，都是瑜伽教练经常选用的。