7、站立，右手扶墙或其他可支撑的物体，左腿向后高高抬起，能抬多高就抬多高，并用左手用力托住脚背帮助往上抬，挺胸抬头，右腿站直，不可弯曲，停住9秒，同一种方式换另一边。反复做10次。

以上方式你可连续完成，或者分阶段进行，每天共30分钟即可。。饭后不要马上坐下看电视，可出去慢走，散步或在房间内稍做活动，如收拾碗筷，收拾房间等。另外有时间可以和家人一起走到户外呼吸新鲜空气，对身心健康都非常有益。

编辑：杨鑫 来源：YOKA时尚网