节后两天，宁波康宁医院收治了近20名“节日综合征”患者，其中8成人是不想上班闹的。

对此，心理医生出的主意是：列一张备忘录，把要做的事写下来；想象一下工作方面的成绩和被人赞扬时的场景。

作息调不过来，失眠了

贾先生是这两天去康宁医院的一位患者。他30出头，是企业管理人员。放假后，他每晚都和朋友聚会，玩到凌晨两三点才睡觉。

后天要上班了，大年初五晚上，贾先生决定恢复平时的作息时间，晚上10点钟上床，可怎么也睡不着，一直到初六凌晨四点多还是没睡着。

晚上没睡够，贾先生就在白天补觉。可到了晚上，失眠更厉害了。

贾先生慌了，他的工作强度很大，休息不好，工作要是出错，肯定要被上司批评。这么一想，他更慌了，一想到上班就害怕。

医生一方面让贾先生放下思想包袱，另外还给他开了药。

节后害怕上班，有办法调节

康宁医院心理治疗师张子霁说，节后这两天，他们已收治了近20名“节日综合征”患者，其中大概8成的患者不想或不敢去上班。他们不同程度地失眠、焦虑。

“有个20多岁的小伙子，怕单位联系他，把手机都关了，”张医生说，小伙子原本对工作就有些不满意，春节期间与朋友聚会，发现他们的工作都比自己的好，就产生了严重的厌恶情绪。

“他也想过换工作，却又下不了决心，”张医生说，其实这是“节日综合征”的表现。假期结束后，不少人会失眠、焦虑，或变得慵懒，事情能拖就拖，有的人还会感觉自己的身体出了问题，工作没积极性，这些都是“节日综合征”的表现。

张医生说，如果出现了以上这些症状，您可以――

调整生物钟，早睡早起，睡前洗个热水澡；

进行适量的运动，比如慢跑、散步；

给自己设一个缓冲期，给自己点时间调整好状态；

刚开始工作时，假如工作千头万绪不知从何处下手，可以列一张单子，把要做的事情理一理，列出来；

事情多的话，可以先从容易的事做起；

假如一开始没有勇气“下手”，可以想象一下工作方面的成绩和被人赞扬时的场景。　　本报通讯员 胡旸 本报记者 周皓亮