普拉提饮食建议：

练习普拉提前，要注意不能吃得太多，最好是提前一个小时进食，保持7分饱即可。另外，练习后也不要马上进食，半个小时后就可以吃东西了。而刚刚吃饱饭和感觉饥饿时请不要练习普拉提，这样会影响普拉提练习的注意力。

坐姿伸腿式：

1、挺直上身坐在垫子上，右腿向前屈膝，膝盖着地，左腿屈膝，大小腿夹角成90度，左脚彩妆皮筋中间位置，双手分别拉住皮筋的两端，上身保持挺直。